ちょっとしたことですぐに疲れてしまう。休んでいるのに体力が回復しない。胃痛、下痢、便秘などがあり食欲不振…。 　これらの症状は自律神経の調節機能が低下しておこります。そんな方には、体力を整えながらスタミナをつける食事がおすすめです。

●ビタミンB1
　体内で糖質がエネルギーに変化するときに必要な栄養素です。豚肉、レバー、うなぎなどに多く含まれます。
●ナイアシン
　ビタミンＢ群の一つです。体内で糖質、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すプロセスで重要な働きをします。また、アルコール分解にも必要な栄養素です。魚介類、レバー、きのこ類に多く含まれます。
●クエン酸
　体内で糖質がエネルギーに変化するときに必要な栄養素です。また、疲労物質である乳酸を分解します。柑橘類、酢、梅干しに含まれます。